生髮洗髮精真的有用嗎？專家推薦2款洗髮精，解析頭髮生長真相

髮量的多寡對於一個人的外表、視覺年齡，甚至是自信心的影響相當重要，因此脆弱髮、稀疏髮、掉髮等困擾也是許多人關心的頭皮保養議題，更進而出現所謂「生髮洗髮精」等產品。但生髮洗髮精真的有用嗎？為什麼有用？下面就讓本文從頭髮的生長機制開始解說，帶你一步步了解該如何照顧頭皮與髮絲，維持理想髮量！

為何需要生髮洗髮精？從頭髮生長機制開始了解

既然提到掉髮問題，首先必須釐清究竟什麼樣的掉髮量屬於正常範圍，而什麼樣的情況才又應該特別注意？

頭髮生長機制簡易說明

事實上每個人每天都會掉髮，這是人體代謝的一部份，正常狀況下頭皮每日掉髮量約為100根～150根，且頭髮有其生長週期，包括生長期、衰退期和休息期，而掉髮也是毛髮生長週期的一部分，因此如果每日掉髮量在此範圍內，其實不必過度緊張，屬於正常現象。

但如果每日掉髮數量多過此範圍，或是短時間出現大量落髮、持續性落髮的情況，那就必須尋求皮膚科醫師的協助，以釐清真正掉髮的原因，並且做出適當治療。

生髮洗髮精是什麼？

對於掉髮或是稀疏髮的困擾，許多人不一定會在第一時間就尋求醫師的幫助，或許是擔心接受藥物治療會產生副作用，也可能是不好意思尋求他人幫助，或受到坊間許多生髮相關資訊或是產品吸引，因而嘗試使用市面上販售的生髮產品，例如：生髮洗髮精、生髮液、生髮帽等等。

其中，生髮洗髮精使用方式較溫和、不是藥用、價格也相對親民，並且在許多管道都能購買得到，因此多數人在遇到掉髮困擾時，往往會先嘗試使用生髮洗髮精來試圖解決問題。

生髮洗髮精真的有用嗎？

生髮洗髮精究竟有沒有用？其實洗髮精主要的功能在於清潔頭皮以及保養調理髮根，根據衛福部的規範，洗髮精是不能宣稱有治療或是生髮效果的。

但生髮洗髮精真的對於生髮一點幫助都沒有嗎？或許我們換個角度來討論這個問題，想要達到生髮的效果，或期待髮量看起來能夠變多，那就必須先從減少落髮開始，當掉髮量減少，頭皮也能維持良好環境，頭髮生長週期正常運作，如此一來髮絲才有機會能夠生長得完整。而在這樣的過程中，生髮洗髮精又扮演著什麼樣的角色？

➜ 給予營養補充

市面上常見的生髮洗髮精成分，如：咖啡因、鋸棕櫚等，這些成分主要訴求都是在於抑止或是阻斷DHT的生成，避免毛囊受到攻擊，進而改變或是減少掉髮的問題。不過要注意的是，洗髮精停留在頭皮上的時間通常不會太久，故該訴求成分其實較難以深入毛囊，並發揮其完整功效，建議可再搭配養髮液等其它保養產品使用。

➜ 正確清潔頭皮

上述內容提到，洗髮精的主要功能在於清潔頭皮，並且透過適當的成分給予頭皮需要的營養及調理。然而有時掉髮問題除了遺傳性因素以外，也可能跟自身的清潔習慣與生活模式有很大的關係。

當頭皮清潔不夠確實，長期累積的油垢、髒汙會阻塞毛囊，導致髮根無法正常生長，久而久之造成毛囊萎縮；抑或是頭皮屑、毛囊炎，甚至是脂漏性皮膚炎等，皮屑油垢長期覆蓋頭皮造成的濕悶、頭皮搔癢，而去摳抓產生傷口發炎等，這些也都是傷害頭皮毛囊導致掉髮的原因。因此，透過適當成分的洗髮精來正確清潔、調理頭皮，對於想要生髮是相當重要的。

除正確洗髮外，影響生髮、掉髮2大因素解析

剛剛提到的掉髮原因來自於外在因素、頭皮清潔方面，那麼體內因素是否也會影響掉髮呢？答案是肯定的，下面就讓我們來一一說明：

因此，想要頭髮生長較順利且快速，除了避免上述習慣外，也建議要均衡飲食，攝取合適營養成分，例如：蛋白質是頭髮的主要成分；鋅則可以幫助蛋白質的組成；鐵、維生素B12可幫助體內養分輸送至頭皮。此外，食用含礦物質與維他命等營養成分的食物，對髮質強壯也很有幫助喔！

1. 不良生活與飲食習慣

   熬夜、睡眠不足、龐大壓力，以及高油、高糖等重口味的飲食習慣，這些行為都會使得皮脂腺分泌過於旺盛而造成毛囊阻塞。

2. 抽菸、喝酒

   抽菸、喝酒的習慣對於頭髮生長的影響相當大，人體為了分解酒精會消耗體內的胺基酸，胺基酸則是組成頭髮的主要成分。除此之外，菸裡的尼古丁則會使血管收縮，造成身體及頭皮血液循環變差，導致體內營養無法順利輸送至頭皮。

生髮洗髮精怎麼挑？適合頭皮屬性是重點

回歸文章主題，那麼究竟該如何正確選擇生髮洗髮精？或許也可以說，如何選擇一瓶適合自己，且對於生髮有幫助的洗髮精？我們已經了解到洗髮精主要的功能在於清潔以及調理保養頭皮，而從清潔的角度來看，挑選適合自己頭皮屬性的洗髮精是相當重要的。